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睡不好,吃什么补品能调理好?名中医却说……

   睡眠是一件大事,人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过。然而,现代人失眠的发病率在不断上升。

    我国著名中西医结合睡眠医学专家,中国睡眠研究会中医专业委员会副主委、省级名中医、睡眠专家张永华院长说:据统计,10个人里有3个人觉得自己睡不好,对自己的睡眠质量不满意,女性比男性更多见,但近年来儿童、青少年的睡眠障碍问题也越来越显著。


吃安眠药有用吗?

    而在安眠药的使用方面,很多人也都存在误区,既不能过度排斥安眠药,也不能过度依赖安眠药。

急性失眠、间歇性失眠、短暂失眠可以适当使用安眠药,但是慢性失眠就不能单纯用安眠药来治疗。这里说的慢性失眠是指失眠病程在三个月以上。因为安眠药只适合临时治疗,一般来说8周以后就会产生依赖,或出现耐药性,就起不到效果了。但我们在临床上总遇到很多患者急性期时特别排斥安眠药,等熬了长时间以后,变成了慢性失眠,却又开始吃安眠药了,这个问题需要大家特别注意。


吃补品能调节吗?

    失眠带来疲劳、免疫力下降、皮肤变差,不少患者希望通过吃保健品、补品来弥补。张院长说:”但保健品不是药品,没有治疗作用。且应在医生的指导下,因人而异地服用。”

    “其实,对睡眠障碍患者而言,锻炼、食补能起到一定的缓解作用,但放松心智、调整心态才是最关键的治疗方法。”张院长建议,首要要调整自己的认知,比如,不是赚大钱才是成功,不是子女都听话才是好的,不要过于追求完美;还可以增加一些放松训练,深呼吸,听听音乐,适当放慢生活节奏。

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