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老人“趴着睡”,对心血管健康不利?医生建议父母用这两种睡姿

    人这一生中有三分之一的时间都是在睡梦中度过的,良好的睡眠质量和寿命紧密相连。尤其是老年朋友,要想拥有一个好的睡眠,选对睡姿很重要。有些睡觉姿势看似舒服,但却有可能给身体带来伤害。


错误睡姿1:趴着睡

    很多老人都有趴着睡觉的习惯,趴着睡又称俯卧式睡姿。这种睡觉姿势是最不推荐老年人采用的,因为趴着睡觉的时候胸腹部紧贴在床上,容易受到身体重量的压迫。

    同时影响心脏的血液循环以及肺部的呼吸,对于患有心血管疾病的老年朋友更是相对较危险。

    另外,趴着睡有悖于身体的正常生理曲线,我们的脊柱处于拱起的姿势,头朝向一边时间过长,还有可能出现颈部不适。


错误睡姿2:左侧卧

    侧着睡原本是很推荐的睡姿,但是有一部分老年人却不适合左侧睡,比如心脏功能不全的人,也就是心衰患者。

    他们的心脏非常脆弱,左侧睡正好会让心脏的左心室处于较低垂的位置,这个时候受到重力的影响,心脏的回血量增加,那么无疑会给心脏带来一定负担。

    对于本身心脏功能不全的老年朋友来说,左侧睡一会儿没有大碍,但如果长时间靠左侧睡觉,很可能出现喘不上来气的情况,这个时候要及时调整睡姿。而对于普通人来说,向左睡就不会对心脏造成影响。


    说完了不推荐的睡姿,那哪些姿势是比较适合老人的呢?


推荐睡姿1:平躺睡

    不管是老人还是年轻人,平躺睡都是对身体最放松的姿势。我们的肩颈全部贴在床上,可以得到充分的休息,且头部、颈部、躯干可以保持在同一条直线上,维持正常的生理曲线,这样的姿势很舒服,且不会压迫到各个脏器,对老年朋友来说,是较安全的睡姿。

    而对于打鼾较严重或较胖的朋友来说,躺着睡可能会堵塞气道,造成呼吸不畅,所以这类朋友可以改成侧卧睡。


推荐睡姿2:右侧卧

    右侧卧是最推荐老年人采用的睡姿,可以说几乎适合所有年龄段的朋友。不管是患有心脏功能不全的老年朋友,还是容易打鼾、有肩颈疾病的朋友,都可以采用右侧卧的睡姿。

    总的来说,老年朋友要根据自己的身体条件,选择适合的睡姿,同时也要注意床垫和枕头的舒适度,愿您拥有一个好的睡眠。

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